摘要：随着社会的发展，人们的压力越来越大，因此很多人会出现肾虚的情况，不管男性还是女性，出现肾虚的情况很多。女性出现肾虚会出现烦躁不安，脾气暴躁等情况。男性出现肾虚会引起性欲降低，影响夫妻感情，因此治疗肾虚非常重要。
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
木瓜营养极度丰富，含大量的蛋白质和各种氨基酸，还含有番木瓜蛋白酶、维生素A原以及B、C、D、E等多种维生素、番木瓜碱等。用木瓜250克，切片后放入1000毫升米酒或低度白酒中，浸泡两周后服用，每次饮服15毫升，每日两次，连服两周，可有效缓解肾虚阳举不坚和早泄症状。
多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。 自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
总之，肾虚对人的危害非常大，不仅会危害人的身体健康，对人的精神心理也会造成损伤。建议平时注意饮食，可以慢慢调理。其次要养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，尽量少熬夜，必要的时候可以选择药物治疗。
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气血虚怎么调理食补
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