锻练腰背肌,改变不良习惯姿势,采用热敷,理疗,蜡疗等方法,只要注意平常不良姿势,加强腰背肌功能锻练就能好。考虑是腰肌劳损,是由于长期反复的过度腰部运动及过度负荷,治疗不及时处理方法不当所导致,也与气候环境条件也有一定的关系。