夜晚环境温度过高会影响人体散热,导致身体难以进入舒适的休息状态,从而影响入睡。
这就好比一台运转中的机器,如果周围环境温度太高,机器散热就会变得困难,运转就会不顺畅。人体也是一样,当环境温度过高时,我们身体产生的热量难以散发出去,会感到燥热、烦闷。正常情况下,在睡眠时人体的核心温度会自然下降,以促进睡眠。但高温环境阻碍了这个降温过程,使得身体始终处于一种兴奋状态,就像热锅上的蚂蚁,难以安静下来进入睡眠。
QA: 问题 1:是不是环境温度越低越容易入睡? 回答 1:不是的,环境温度过低也会让人感到不适,影响入睡。适宜的睡眠温度一般在 18 - 24 摄氏度之间。 问题 2:开空调降温能解决入睡问题吗? 回答 2:开空调适当降温可以改善睡眠环境,但要注意温度不宜过低,且避免直吹,以免引起感冒或其他不适。 问题 3:除了温度,还有哪些环境因素会影响入睡? 回答 3:环境中的噪音、光线过强、空气质量差等都可能影响入睡。