2025年白露补维生素A，三餐食谱推荐！

白露时节，气候逐渐转凉，人体的免疫力也开始下降。此时，适当补充维生素A，有助于增强免疫功能，保护视力，维持皮肤健康。以下是一份适合白露时节的维生素A食谱，分为早餐、午餐和晚餐，帮助你轻松摄取足够的维生素A。

早餐：

1. 胡萝卜汁配全麦面包

• 胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。
• 全麦面包提供复杂碳水化合物，保持能量水平稳定。

2. 菠菜蛋饼

• 菠菜是维生素A的良好来源，同时富含铁和叶酸。
• 鸡蛋提供优质蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。

午餐：

1. 红薯炖鸡

• 红薯富含β-胡萝卜素，有助于维生素A的补充。
• 鸡肉提供优质蛋白质，增强身体免疫力。

2. 清炒西兰花

• 西兰花富含维生素A和维生素C，有助于抗氧化和免疫支持。

晚餐：

1. 三文鱼配烤蔬菜

• 三文鱼富含维生素A和健康脂肪，有助于心脏健康和视力保护。
• 烤蔬菜如胡萝卜、南瓜和红椒，提供额外的维生素A和纤维。

2. 水果沙拉

• 水果如橙子、芒果和木瓜，富含维生素A和抗氧化剂，作为甜点或餐后小吃。

通过以上食谱，你可以在白露时节轻松补充维生素A，增强免疫力，保护视力和皮肤健康。记得根据个人口味和营养需求进行调整，享受美食的保持健康！