2025年芒种时节，补维生素B和补血的食谱推荐
2025年的芒种节气即将来临，这个时节是补充维生素B和补血的好时机。以下是一些适合芒种时节的补维生素B和补血的食谱推荐：
1. 菠菜炒猪肝
- 材料：新鲜菠菜、猪肝、大蒜、食用油、盐、酱油。
- 做法：将猪肝切片，用盐和酱油腌制10分钟；大蒜切末；菠菜洗净，切段。热锅凉油，先炒猪肝至变色，盛出备用；再炒菠菜，加入大蒜末，炒至菠菜变软；最后加入猪肝，翻炒均匀，加盐调味即可。
- 功效：菠菜富含维生素B和铁元素，猪肝富含铁和维生素B12，两者搭配能有效补血和补充维生素B。
2. 黑芝麻糊
- 材料：黑芝麻、糯米粉、糖（根据个人口味添加）。
- 做法：将黑芝麻炒熟，磨成粉末；糯米粉加水调成糊状。将黑芝麻粉和糯米糊混合，加入适量的糖，搅拌均匀。将混合物倒入锅中，小火加热，边加热边搅拌，直至成糊状即可。
- 功效：黑芝麻富含维生素B和铁元素，能有效补血和补充维生素B。
3. 红豆粥
- 材料：红豆、大米、糖（根据个人口味添加）。
- 做法：将红豆和大米洗净，用清水浸泡2小时；将红豆和大米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至红豆和大米熟烂；加入适量的糖，搅拌均匀即可。
- 功效：红豆富含维生素B和铁元素，能有效补血和补充维生素B。
4. 鸡蛋瘦肉粥
- 材料：鸡蛋、瘦肉、大米、盐、胡椒粉。
- 做法：将大米洗净，用清水浸泡30分钟；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；瘦肉切丝，用盐和胡椒粉腌制10分钟。将大米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至大米熟烂；加入瘦肉丝，煮至变色；最后加入鸡蛋液，搅拌均匀，加盐调味即可。
- 功效：鸡蛋和瘦肉富含维生素B12和铁元素，能有效补血和补充维生素B。
以上就是2025年芒种时节补维生素B和补血的食谱推荐，希望对您有所帮助！记得根据个人口味和身体状况进行调整哦！
