2025年立夏补血益气一周七天早餐食谱如下：

周一：红枣红豆粥 + 鸡蛋 + 火龙果

• 红枣红豆粥：红枣富含铁质，红豆补血，搭配小米或糯米，有助于益气养心。
• 鸡蛋：补充优质蛋白，增强体力。
• 火龙果：富含维生素C，帮助补血。

周二：花生酱全麦吐司 + 牛奶 + 胡萝卜丝

• 花生酱全麦吐司：花生酱富含维生素E和不饱和脂肪酸，全麦提供膳食纤维。
• 牛奶：补钙，增强免疫力。
• 胡萝卜丝：富含β-胡萝卜素，有益视力。

周三：枸杞燕麦粥 + 鸭蛋 + 西红柿

• 枸杞燕麦粥：枸杞滋补肝肾，燕麦富含B族维生素，可益气。
• 鸭蛋：滋阴补血，适合夏季食用。
• 西红柿：富含番茄红素，有助于抗氧化。

周四：紫薯山药饼 + 豆浆 + 柠檬水

• 紫薯山药饼：紫薯富含花青素，山药健脾益气。
• 豆浆：补充植物蛋白，清热润燥。
• 柠檬水：促进消化，补充维生素C。

周五：南瓜小米粥 + 红枣 + 香蕉

• 南瓜小米粥：南瓜养胃，小米益气。
• 红枣：补血养颜。
• 香蕉：富含钾，有助于维持电解质平衡。

周六：黑芝麻核桃糊 + 红糖馒头 + 樱桃

• 黑芝麻核桃糊：黑芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸和钙，有助于补脑益气。
• 红糖馒头：红糖补血，馒头提供碳水化合物。
• 樱桃：富含铁，有助于补血。

周日：五谷豆浆 + 红枣发糕 + 黄瓜

• 五谷豆浆：多种谷物搭配，营养丰富。
• 红枣发糕：补血益气。
• 黄瓜：清爽解暑，补充水分。

总结

通过以上七天早餐食谱，可以补充气血，增强体力，适合立夏时节养生需求。这些食物搭配合理，既符合补血益气的要求，又美味可口，助您度过一个健康活力的夏天！