春分时节是调理气血的关键节点，‌2025年春分补气血的7天食疗食谱应遵循“平阴阳、调肝脾”原则‌，‌以当季食材搭配温补类药材‌，‌通过每日一汤一粥的搭配实现温和滋养‌。下面分7天介绍具体方案：

‌第一天：当归红枣乌鸡汤‌
乌鸡半只加当归10克、红枣6颗、枸杞15克炖煮2小时，补血养肝，提升阳气。搭配小米山药粥（小米50克、山药100克），健脾益胃，促进吸收。

‌第二天：黄芪党参排骨汤‌
排骨焯水后与黄芪20克、党参15克、桂圆肉10克同煮，补气固表，缓解疲劳。配黑米红豆粥（黑米40克、红豆30克），滋阴补肾，改善血液循环。

‌第三天：四物汤煮鸡蛋‌
熟地、当归、川芎、白芍各8克煎汁，放入鸡蛋煮熟后剥壳浸泡2小时，早晚各吃1个，调节女性气血亏虚。辅以南瓜糯米粥（南瓜200克、糯米50克）补充膳食纤维。

‌第四天：五红汤‌
红枣、红豆、红皮花生、枸杞各20克，红糖适量，加水炖煮至豆软烂，促进造血功能。配紫薯燕麦粥（紫薯150克、燕麦片30克）稳定血糖。

‌第五天：虫草花炖乳鸽‌
乳鸽1只与虫草花15克、玉竹10克、姜片同炖，增强免疫力。搭配糙米莲子粥（糙米50克、莲子20克）安神助眠。

‌第六天：阿胶桂圆银耳羹‌
阿胶粉5克、桂圆肉10克、泡发银耳100克，加冰糖慢炖1小时，润肺养血。配藜麦红枣粥（藜麦40克、红枣5颗）补充蛋白质。

‌第七天：姜枣茶+八珍糕‌
生姜3片、红枣6颗煮水代茶饮，驱寒暖胃。自制八珍糕（茯苓、莲子、芡实等八种药材磨粉与糯米粉蒸制）作点心，全面调理气血。

春分食疗需注意‌连续7天规律食用‌，‌避免与寒凉食物同食‌，‌阴虚火旺者减少温补药材用量‌。建议清晨食用粥品吸收最佳，汤类适合午餐或晚餐前饮用，坚持周期性能改善手脚冰凉、面色萎黄等问题。