三月份去拉萨旅游需准备以下物品，综合多个权威信息源整理如下：

一、衣物类

1. 保暖装备

   • 羽绒服/冲锋衣 ：早晚温差大，需防风防水，建议选择高透气款。

   • 抓绒衣/保暖套装 ：白天阳光强烈时使用，搭配冲锋衣可应对温差变化。

   • 围巾、手套、帽子 ：防晒和保暖必备。

2. 层次穿搭

   • 准备短袖/长袖衬衣，方便中午稍热时脱穿。

二、防晒用品

• 防晒霜 ：高倍数防晒霜（SPF≥30），需频繁补涂。

• 太阳镜/墨镜 ：防紫外线，保护眼睛。

• 遮阳帽 ：宽边遮阳帽可有效阻挡阳光。

三、高原反应预防

• 抗高反药物 ：提前一周开始服用红景天等药物，抵达后避免剧烈运动。

• 药品准备 ：创可贴、晕车药、肠胃药等常用药品，以及应对高原反应的药品。

四、其他必备物品

1. 证件 ：身份证、学生证、老年证等可享受景点折扣。

2. 药品 ：感冒药、消炎药、防晕车药等。

3. 保湿用品 ：润唇膏、护手霜、芦荟胶等应对干燥气候。

4. 电子设备 ：充电器、相机、存储卡、备用电池。

5. 现金与支付 ：部分地方现金流通性较弱，建议准备适量现金。

五、行程建议

• 天数安排 ：3月底气温回暖，4-7天行程较合适。

• 交通规划 ：提前预定酒店，建议选择布达拉宫、林芝、羊湖等经典景点组合。

• 心理准备 ：高原地区注意休息，避免过度疲劳，饮食清淡易消化。

六、注意事项

1. 防感冒 ：进藏前避免感冒，携带感冒药和胃肠药。

2. 尊重习俗 ：避免拍摄逝者遗体，尊重当地宗教信仰。

3. 环保意识 ：不购买野生动物制品，支持可持续旅游。

以上建议综合了气候特点、旅行安全和实用需求，可根据个人情况调整装备。