要增强免疫力，饮食上应注重均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。

打个比方，我们的身体就像一个运作的大工厂，蛋白质是建造工厂的重要材料，能帮助修复和增长身体组织；维生素就像工厂里的润滑剂，保证各个环节顺畅运转；矿物质则像特殊的工具，协助完成各种复杂的工作。所以，瘦肉、鱼类、蛋类富含优质蛋白，能让身体更强壮；新鲜蔬果里的维生素和矿物质种类丰富，能为身体的正常运行提供保障。总之，只有各种营养都充足，身体这个大工厂才能高效运转，免疫力也就随之增强了。

相关 QA： 问题 1：只吃蔬菜能增强免疫力吗？ 回答：只吃蔬菜是不行的，蔬菜虽然富含维生素和矿物质，但缺乏蛋白质等重要营养成分，无法全面支持身体的免疫功能。 问题 2：吃保健品能替代正常饮食来增强免疫力吗？ 回答：保健品不能替代正常饮食。饮食中的营养成分丰富多样且相互作用，而保健品往往只是单一或少数几种成分，不能提供全面的营养支持。 问题 3：每天喝很多牛奶能增强免疫力吗？ 回答：每天适量喝牛奶对增强免疫力有帮助，因为牛奶富含蛋白质和钙等营养。但过量饮用可能会带来消化负担，而且仅靠牛奶也不够，还需要其他食物来补充各种营养。