根据《中国居民膳食指南》（2022）的最新建议，成年人每日食盐摄入量应控制在 5克以下 ，并逐步过渡到与儿童青少年相同的摄入量标准。以下是相关补充说明：

一、核心建议

1. 总量控制

   成年人每日食盐摄入量不超过5克，烹调油25~30克，添加糖不超过25克。

2. 特殊人群调整

   • 2-3岁婴幼儿：每日不超过2克

   • 4-6岁儿童：每日不超过3克

   • 7-10岁儿童：每日不超过4克

   • 11岁以上青少年及成人：与成年人标准一致。

3. 减少钠来源

   减少酱油、鸡精、味精等含钠调味品的使用，避免高盐加工食品（如腌制品、方便食品）。

二、实施建议

1. 烹饪方式改进

   采用蒸、煮、炖、烤等健康烹饪方式，减少油炸和腌制食品的摄入。

2. 食品选择

   选择低盐食品包装，阅读食品标签中的钠含量，避免隐形盐（如蚝油、沙拉酱）。

3. 监测与调整

   定期检测家庭用盐量，使用盐勺控制用量，逐步养成清淡饮食习惯。

三、健康风险

长期高盐饮食是高血压、心脏病、慢性肾病等疾病的重要风险因素，我国居民日均盐摄入量仍高于建议值，需通过饮食干预和政策引导逐步改善。

以上建议综合了多版本膳食指南的共识，旨在通过科学饮食结构维护公众健康。