以下是春季必吃的十种水果推荐，综合多个权威来源整理而成：
一、核心春季水果推荐
-
樱桃
- 春季代表性水果，含铁量是柑橘、梨、苹果的20倍以上，具有补中益气、润肺生津的功效，适合贫血、咳嗽人群。
-
草莓
- 维C含量高达47mg/100g，富含抗氧化物质，可缓解肝火、促进消化，适合易上火、便秘者。
-
猕猴桃
- 含丰富维生素K、纤维及矿物质，增强免疫力，但需注意过敏风险。
-
桑葚
- 富含鞣酸、铁等营养成分，改善皮肤、促进消化，适合熬夜、体虚人群。
-
梨
- 清热润燥、生津止渴，生吃可缓解咽喉肿痛，熟吃滋阴润燥，适合干燥季节。
二、其他春季佳果
-
番石榴
- 蛋白质、维生素C丰富，可生吃或加工成果汁、罐头，但较难消化。
-
枇杷
- 润肺止咳，含苦杏仁苷，自然成熟时汁水丰富，适合咳嗽痰多者。
-
香蕉
- 碳水化合物高，可作主食替代，含膳食纤维，辅助消化。
-
苹果
- 耐储存，含果糖、粗纤维，有助降低胆固醇，推荐生吃或苹果派。
-
葡萄
- 抗氧化强，含白藜芦醇，可改善视力、促进血液循环，适合日常食用。
三、食用建议
-
时令选择 ：如草莓、樱桃需选成熟果；枇杷要选皮黄、汁多者。
-
搭配建议 ：水果可搭配酸奶、燕麦等，增强营养。
-
注意事项 ：猕猴桃、桑葚需去皮食用；糖尿病患者应控制摄入量。
以上水果可根据个人体质选择，建议多样化搭配以获取全面营养。
