白露节气适合食用的水果及推荐食谱如下：

一、推荐水果及功效

1. 秋梨

   • 功效 ：生津润燥、清热化痰、养血生肌，适合缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽有痰

   • 推荐食谱 ：雪梨银耳羹（材料：银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖）

2. 苹果

   • 功效 ：富含果胶、纤维素、维生素C，具有降脂、润肺、美容养颜作用

   • 护肤小贴士 ：苹果片敷脸可改善皮肤干燥

3. 葡萄

   • 功效 ：含抗氧化剂、维生素C及多种矿物质，可生食或加工成葡萄酒、葡萄干

   • 全果营养 ：果实、根、叶皆可入药，全身都是宝

4. 柚子

   • 功效 ：富含维生素C、类胰岛素成分，可降血脂、血糖，促进消化

   • 适用场景 ：鲜柚肉炖汤可增强免疫力

5. 龙眼

   • 功效 ：益气补脾、养血安神，中医认为可缓解失眠、神经衰弱

   • 注意事项 ：需控制食用量，避免上火

二、时令食物与养生建议

• 时令水果 ：白露对应梨、苹果、葡萄、柚子，可搭配食用或制作饮品（如葡萄柚汁、梨汤）

• 饮食原则 ：

  • 秋燥严重者可适当增加梨、百合、银耳等滋阴润燥食物

  • 阳虚体质慎用寒性水果（如梨、葡萄），推荐苹果、柑橘

• 传统习俗 ：

  • 部分地区有“白露必吃龙眼”的说法，但需结合自身体质

  • 梧角、莲藕等秋季时令蔬菜也可搭配食用

通过合理选择水果并结合节气特点调整饮食，可有效应对秋燥并滋养身体。