广东7月当季水果种类丰富，结合时令特点和地域特色，整理如下：

一、核心应季水果

1. 芒果

   • 广东5-6月成熟，7月仍可享新鲜果肉，以香甜多汁著称，是热带水果代表。

2. 荔枝

   • 7月进入丰收季，果肉鲜嫩多汁，具有生津止渴功效。需注意食用前用淡盐水浸泡可减少上火风险。

3. 龙眼

   • 与荔枝并称“四大珍果”，5-8月成熟，可补益心脾、养血安神，但湿热体质者慎食。

4. 葡萄

   • 7-10月成熟，广东南方地区早熟品种6-7月即可采摘，果肉紧实多汁。

5. 柚子

   • 柚子果肉清甜，富含维生素C，7月成熟的品种甜度高，可生食或榨汁。

6. 香蕉

   • 种植周期短，90-100天即可上市，是日常高频水果，具有护心血管作用。

7. 菠萝蜜

   • 应季期长（4-11月），果肉香甜且含消化酶，7月可品尝清甜果肉。

二、其他特色水果

• 荔枝 ：晚熟品种7月成熟，果大形匀，需选头部无蛀虫的。

• 芒果 ：青绿色表皮带小黑点、果形偏长者为佳。

• 火龙果 ：4-11月应季，果肉分白/红两种，富含膳食纤维。

• 砂糖橘 ：春节前上市，富含维生素C，有护眼功效。

• 龙眼 ：桂圆肉甜润，可缓解疲劳，但湿热体质需控制摄入量。

三、时令蔬果补充

• 香瓜 ：7月成熟，含丰富矿物质和维生素C，可生食但需避免瓜蒂中毒。

• 李子 ：果肉脆嫩酸甜，适合夏季解暑。

• 番石榴/百香果 ：热带水果，7月可享清甜多汁，含抗氧化物质。

以上水果可根据个人口味和需求选择，搭配食用可丰富营养摄入。