春季应季水果推荐如下，结合时令特点与营养价值综合整理：
一、核心应季水果
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草莓
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特点 ：春季新鲜上市，富含维生素C（每100g约47mg）、花青素和抗氧化物质，有“抗氧化冠军”之称。
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功效 ：润肺生津、明目养肝、增强免疫力，适合春季肝火旺盛的人群。
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樱桃（车厘子）
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特点 ：含铁量高（每100g约17mg），富含褪黑素助眠，维生素C和纤维素促进消化。
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功效 ：补血养颜、生津止渴，适合春季调理气血。
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菠萝（凤梨）
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特点 ：含菠萝蛋白酶助消化，维生素B1缓解疲劳，维生素C增强免疫力。
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功效 ：健胃消食、清胃止渴，适合春季油腻饮食后食用。
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枇杷
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特点 ：润肺止咳、生津止渴，含苦杏仁苷等抗癌成分，果肉清甜多汁。
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功效 ：适合春季呼吸道不适或干燥咳嗽时食用。
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芒果
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特点 ：β-胡萝卜素含量高（每100g约8.3g），维生素C和抗氧化剂保护视力。
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功效 ：护眼润肤、理气止咳，但需注意过敏风险。
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二、其他推荐水果
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桑葚
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特点 ：花青素和白藜芦醇含量高，抗氧化能力强，改善皮肤暗沉。
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功效 ：补肝益肾、抗衰老，适合春季养颜。
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李子（早春品种）
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特点 ：含丰富有机酸和膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘。
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功效 ：酸甜开胃，适合春季消化需求增加时食用。
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柠檬
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特点 ：高浓度维生素C（每100g约53mg），促进代谢，增强免疫力。
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功效 ：提神醒脑、润燥生津，可搭配蜂蜜饮用。
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三、时令补充说明
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枇杷 ：早春至初夏成熟，果肉紧实，可生食或榨汁。
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腰芒 ：芒果品种，含胡萝卜素，可提升免疫力，但需避免过敏。
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草莓 ：4月盛产，需选无裂口、颜色均匀的成熟果实。
以上水果均应季且营养丰富，可根据个人体质选择搭配，建议多样化食用以获取全面营养。
