根据春季水果的受欢迎程度、营养价值及时令特点，综合权威信息整理如下：
一、春季必吃水果排名
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草莓
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维生素C含量最高（每100g约47mg），具有抗氧化、助消化及美容养颜功效，被称为“春季第一果”。
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桑葚、猕猴桃等紧随其后，均富含维生素C和膳食纤维。
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樱桃
- 铁元素含量是水果界的“扛把子”（超过柑橘、梨20倍），具有补血、补中益气的功效，中医称其为“春果第一枝”。
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猕猴桃
- 含丰富维生素K、钙及氨基酸，有助于增强免疫力，但需注意过敏风险。
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香蕉
- 富含钾元素，可调节血压、缓解疲劳，是快速补充能量的理想选择。
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梨
- 水分充足，具有润肺止咳、清热解毒的作用，适合春季干燥气候。
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苹果
- 耐储存且富含膳食纤维，可促进消化，常用于制作果汁、沙拉。
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桑葚
- 酸甜适口，含鞣酸、脂肪酸及抗氧化物质，有助于改善皮肤和消化。
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菠萝
- 含菠萝蛋白酶，助消化解腻，推荐生食或盐水浸泡后食用。
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枇杷
- 润肺止咳效果显著，含苦杏仁苷，适合咳嗽痰多时食用。
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番石榴
- 维生素C含量高于番茄，具有清热降火、养颜美容的功效。
二、其他春季水果推荐
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青枣 ：热带水果，富含维生素C和胡萝卜素，有“维生素丸”之称。
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芒果 （贵妃芒）：甜度高，含维生素A及抗癌成分，但需控制摄入量。
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桃子 ：多汁且富含蛋白质，可制桃脯或罐头。
三、食用建议
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时令选择 ：春季水果多在3-5月盛产，此时价格更优惠。
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健康搭配 ：多样化摄入可补充营养，例如草莓+香蕉+坚果组合。
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注意事项 ：部分水果需控制摄入量（如草莓、樱桃），避免过量导致胃酸不适。
以上排名综合了营养、口感及春季特性，可根据个人体质选择搭配。
