以下是夏季养生茶的十大推荐排名，综合多个权威来源整理而成：
一、核心推荐茶饮
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绿茶
消暑解毒、提神醒脑，含氨基酸和茶多酚，适合高温环境工作或学习时饮用。
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菊花茶
清肝明目、疏散风热，可缓解头痛、眼疲劳，搭配枸杞可增强护眼效果。
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荷叶茶
消脂减肥、生津止渴，帮助改善油腻感，促进肠胃消化。
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山楂茶
降血脂、助消化，对高血脂、脂肪肝有辅助作用，可缓解腹胀便秘。
二、特色茶饮推荐
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金银花茶
清热解毒、抗菌消炎，适合感冒初期或咽喉肿痛时饮用。
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薄荷茶
清凉提神、缓解口臭，可搭配柠檬增强消暑效果。
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柠檬茶
抑制食欲、促进消化，富含维生素C，适合夏季解腻。
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玫瑰花茶
暖胃护脾、调节情绪，适合湿气重、失眠人群饮用。
三、其他实用茶饮
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决明子茶
清肝明目、润肠通便，搭配荷叶可增强减肥效果。
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普洱茶
生津回甘、降逆止呕，适合肠胃敏感或长期饮用绿茶的人群。
选择建议
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体质偏寒 ：优先选择绿茶、菊花茶；
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脾胃虚弱 ：慎用荷叶、山楂茶，可尝试莲子心茶、陈皮茯苓茶；
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追求口感 ：可搭配蜂蜜、冰糖或水果（如柠檬、玫瑰）提升风味。
建议根据个人体质和需求选择茶饮，长期饮用需注意饮用量和存放方式。
