根据2025年最新信息，江苏南通及周边地区适合养老和养生的地方主要包括以下推荐，结合自然环境、人文景观和康养资源综合整理：

一、如皋市

1. 生态与历史文化结合

   如皋是江苏著名的长寿之乡，拥有1600多年历史，被国际自然医学会评为“世界六大长寿乡之一”。

   • 东大街 ：古朴的明清建筑群与江南水乡风貌交融，可体验大宋遗风；

   • 长江药用植物园 ：占地5000亩，集药用植物资源保护、科普教育、休闲度假于一体，适合自然爱好者；

   • 定慧寺 ：隋朝古刹，保留完好的钟鼓楼、藏经阁等建筑，兼具历史与禅意。

2. 气候与基础设施

   冬暖夏凉，空气质量优良，依托长江三角洲丰富的水资源，形成天然氧吧环境。市内交通便利，且正在完善地铁网络。

二、启东市

1. 滨海生态与休闲体验

   被称作“东方小瑞士”，以梯田花海、海岛风光著称。

   • 开沙岛 ：省级旅游度假区，含露营营地、海鲜市场、梯田花海等，适合家庭度假；

   • 小洋口 ：依山傍海，提供海鲜美食、温泉疗养，适合追求海岛生活的群体。

三、海安市

1. 海滨小镇风情

   以清新湿润的空气和淳朴民风吸引外地人定居。

   • 林克斯温泉乐园 ：含星空滑道、海浪池等设施，适合亲子互动与康养；

   • 蓉和怡心园 ：国家2A级景区，融合农耕体验、文化教育与生态休闲，环境优雅。

其他推荐

• 如皋市 ：东大街、水绘园、定慧寺等景点适合文化探索与深度游；

• 启东市 ：开沙岛的生态露营和海鲜体验适合年轻家庭；

• 海安市 ：林克斯温泉与蓉和怡心园提供多样化康养选择。

总结

南通及周边地区依托自然与人文资源，形成多层次的养生体系。如皋以历史文化与生态结合见长，启东以滨海生态与休闲体验取胜，海安则以海滨康养与农耕体验见长。选择时可结合个人偏好：文化爱好者推荐如皋，生态度假首选开沙岛，海滨养生则考虑林克斯与海安。