根据2025年江苏南通市的相关活动信息，结合养生主题，整理出以下特色养生运动及相关活动：

一、传统养生方式

1. 洗脚养生

   南通市民通过洗脚促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量，并添加精油或草药提升舒缓效果。此习惯与当地湿热气候和快节奏生活密切相关。

2. 木兰运动（木兰拳）

   以传统武道与现代舞蹈结合为特色，适合老年人参与。南通市老年大学等机构定期开展木兰拳课程，帮助缓解压力、提升心理健康。

二、现代健身活动

1. 全民健身线上健康跑

   启东市于2025年2月举办了2公里亲子欢乐跑和8公里健康跑，吸引近500人报名，倡导全民健身理念。

2. 元旦体育赛事

   通州区举办了五人制足球锦标赛、篮球邀请赛等20余项赛事，并组织“迎新年欢乐跑”，约500人参与，融合传统武术与现代体育。

三、特色养生市集

1. 健康养生市集

   2025年3月，南通轨道交通与卫健委等机构联合举办了春季养生市集，包含中医诊疗、特色农产品展销、健康讲座等内容，提供身心双重呵护。

四、其他相关活动

• 瑜伽与气功课程 ：南通养生会所提供多种类型课程，涵盖身体柔韧性、力量训练及呼吸调节，适合不同年龄层人群。

• 民俗文化活动 ：如太极拳表演、武术体验等，结合传统智慧与现代健康理念，丰富市民文化生活。

以上活动体现了南通市在传统养生与现代健身结合方面的探索，既有本土特色项目，也涵盖全民参与的健康活动。