根据2021-2025年江苏省连云港市全民健身实施计划及近年相关活动信息，结合养生运动的特点，2025年该市特色养生运动主要包括以下内容：

一、传统养生类

1. 太极养生杖

   通过太极养生杖的习练，结合传统武术与气功原理，增强身体协调性和平衡能力，同时调节呼吸、促进气血流通。

2. 民族民俗体育项目

   包括拔河、健身秧歌等群众性项目，通过团队协作和身体协调性训练，提升身体素质和团队精神。

二、新兴特色赛事

1. 铁人三项

   结合游泳、自行车骑行和跑步，全面锻炼心肺功能、肌肉力量和耐力，适合中高端健身爱好者。

2. 山海骑缘自行车赛

   以“山海岛城”为特色，结合山地骑行与城市道路挑战，提升骑行技能和体能。

3. 锦屏山滑翔伞

   作为极限运动项目，通过空中飞行体验刺激与平衡，增强身体控制能力。

三、冰雪运动与户外活动

1. 群众性冰雪运动扶持

   推广滑雪、冰壶等冰雪项目，帮助市民掌握冬季运动技能，增强抗寒能力。

2. 城市定向赛

   结合地形导航与体能挑战，提升空间感知和应急反应能力。

四、科学健身指导服务

• 太极养生杖培训 ：定期开展三级社会体育指导员培训，提升群众科学习练水平。

总结

连云港市通过传统养生项目与现代特色赛事相结合，形成多元化养生运动体系，涵盖有氧运动、力量训练及户外探险等领域，满足不同人群的健身需求。建议市民根据自身兴趣选择参与，同时注重科学指导以提升效果。