根据2025年秋季补血食谱推荐，结合四川资阳地区饮食特色及中医食疗原则，整理出以下分类型食谱：

一、经典补血食材推荐

1. 樱桃

   含铁量最高的水果，可促进血红蛋白再生，改善贫血及皮肤代谢。

2. 大枣

   补中益气、养血安神，适合脾胃虚弱、气血不足者，可单独食用或入汤。

3. 龙眼肉

   补气血、安神，适用于心脾虚损引起的失眠、健忘及血虚萎黄。

4. 银耳红枣汤

   润燥养颜，适合秋季燥热，搭配桂圆干、枸杞炖煮更佳。

5. 黑糯米补血粥

   加入山药、红糖，补气血且易消化，适合寒胃人群。

二、汤品推荐

1. 当归红枣排骨汤

   滋阴润燥，适合秋冬皮肤干燥、气血不足者，可加枸杞、葱姜提升风味。

2. 双红补血汤

   红薯500克+红枣10克，煮至软烂后加红糖，兼具补虚和暖胃作用。

3. 黄芪炖乌鸡

   补气养血，适合女性秋冬进补，可搭配党参增强效果。

4. 莲子桂圆汤

   补心血、健脾胃，适合贫血乏力、神经衰弱者，睡前饮用更佳。

三、药膳推荐

1. 猪肝菠菜炒洋葱

   猪肝补铁+菠菜叶酸+洋葱免疫力，改善头晕、乏力。

2. 当归羊肉汤

   活血补血，适合脾肾阳虚型贫血，需搭配黄芪、党参增强效果。

3. 腐竹风鸡煲

   腐竹吸汤+风鸡补气，滋补五脏，适合气血不足者。

四、日常食疗方

1. 花生红枣粥

   温补强壮，含维生素B族及铁元素，可搭配糯米、红糖熬煮。

2. 木耳猪血汤

   猪血含铁+木耳补铁，简单易做，适合日常补血。

3. 五香茶蛋

   鸡蛋+八角、桂皮等香料，补气血且营养丰富。

注意事项

• 食材选择 ：秋季宜选润燥食材（如银耳、山药）避免上火，同时搭配补血食材（如红枣、桂圆）。

• 烹饪方式 ：建议采用炖煮、蒸煮等低油方式，保留营养。

• 特殊人群 ：糖尿病、孕妇等需控制食材用量或咨询医生。

通过以上食谱的合理搭配，可有效补充秋季气血不足，建议根据个人体质调整食材组合。