根据2025年江苏扬州夏季气候特点及中医养生理念，适合饮用的养生茶推荐如下：

一、清热解毒类

1. 金银花茶

   清热解毒、疏散风热，适合夏季高热、咽喉肿痛或皮肤瘙痒时饮用。可单独冲泡或与菊花、甘草同煎。

2. 菊花茶

   清肝明目、利尿消肿，对夏季上火、目赤肿痛有缓解作用。推荐搭配枸杞增强滋补效果。

3. 荷叶茶

   凉血化脂、祛湿止痒，长期饮用可改善油腻体质和皮肤油脂分泌过多问题。

二、消食开胃类

1. 山楂茶

   消食导滞、活血化瘀，适合夏季食欲不振、消化不良时饮用。可搭配陈皮、决明子增强功效。

2. 薄荷茶

   疏风散热、利尿消肿，与菊花混合饮用可缓解中暑、头痛及咽喉不适。

三、滋阴补气类

1. 太子参茶

   益气生津、调理脾胃，适合夏季体虚乏力、口干舌燥时饮用。可搭配百合、莲子增强养阴效果。

2. 大麦茶

   止热消渴、健脾开胃，能缓解夏季内火旺盛、咽喉肿痛及消化不良。

四、其他推荐茶饮

• 柠檬茶 ：生津解渴，适合口干舌燥时饮用，可加入蜂蜜调味。

• 玫瑰花红茶 ：美容养颜、消除疲劳，适合体力消耗大时饮用。

• 枸杞茶 ：滋肾润肺、明目补肝，适合肝肾阴虚者长期饮用。

注意事项

1. 饮茶温度 ：绿茶、菊花等寒性茶饮宜用80℃左右冲泡，避免破坏营养成分。

2. 饮茶时间 ：避免空腹饮茶，饭后半小时至一小时饮用更佳。

3. 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用寒性茶饮，可优先选择生姜茶、红糖茶调理脾胃。

以上茶饮可根据个人体质和偏好选择搭配，建议现泡现饮以保留营养成分。