根据江苏扬州的冬季气候特点（寒冷干燥）及养生需求，以下是适合饮用的养生茶推荐及饮用建议：

一、经典暖身类

1. 红茶

   性温，可增强抗寒能力，暖胃养胃，适合体质虚寒者。建议选择全发酵的红茶，如正山小种、祁门红茶，避免空腹饮用。

2. 普洱茶（熟茶）

   温中散寒，调节肠胃，长期饮用可助降血脂、减肥。建议选择陈香浓郁的熟普洱茶，可单独煮饮或搭配红枣、桂圆增强功效。

3. 姜茶

   温阳散寒，改善手脚冰冷、感冒头痛。可搭配红糖、枸杞，增强驱寒效果，适合日常饮用。

二、滋补类

1. 枸杞人参茶

   枸杞滋补肝肾，人参补脾益肺，两者结合可生津止渴，适合体质虚弱者。

2. 红枣枸杞茶

   驱寒补气，明目润肺，适合肝肾不足、易疲劳人群。建议每天饮用1-2次。

3. 陈皮党参茶

   温胃暖脾，理气宽中，适合脾胃虚寒、消化不良者。

三、清热润燥类

1. 菊花茶

   清热解毒，缓解干燥引起的咽喉不适、皮肤干燥。脾胃虚寒者慎用。

2. 玫瑰花茶

   活血化瘀，改善皮肤暗沉、痛经。建议搭配枸杞、蜂蜜增强功效。

3. 金银花茶

   清热解毒，适合咽喉肿痛、口腔溃疡者。可单独煮饮或搭配菊花增强效果。

四、特色茶饮推荐

• 金沥竹天使养生茶 ：含活竹沥等成分，对三高、痛风有辅助调节作用，适合冬季疗养。

• 柑普茶 ：小青柑与熟普洱搭配，提升口感且助消化，适合肠胃敏感者。

• 萝卜茶 ：白萝卜与茶叶同煮，理气开胃，可预防哮喘、咳嗽。

注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用菊花、柠檬等寒性茶饮；阳虚体弱者优先选择红茶、普洱等温性茶饮。

2. 饮用禁忌 ：空腹、过饱或肠胃敏感者不宜饮浓茶；孕妇、儿童需根据体质调整饮用量。

3. 季节调整 ：冬季可适当增加姜茶、红糖姜茶的频次，但需控制用量以防上火。

建议根据个人体质选择茶饮，并搭配合理饮食与保暖措施，以达到最佳养生效果。