根据吉林白山夏季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及冲泡建议：

一、推荐茶饮推荐

1. 菊花茶

   清热解毒、平抑肝阳，适合夏季上火、目赤肿痛或高血压初期人群。可单独饮用，或与金银花、甘草同煎，避免久煮。

2. 绿茶

   消暑提神，含茶多酚、氨基酸等成分，具有降脂、抗氧化作用。建议用80-85℃水冲泡，每100ml水配50g茶叶，2-3分钟即可。

3. 荷叶茶

   除油化脂，改善油腻感，长期饮用可提升代谢。推荐搭配枸杞（8g）和干荷叶（15g），焖煮5-10分钟，加冰糖调味。

4. 山楂茶

   活血化瘀、助消化，可降低血糖、调节血压。建议使用山楂片（50g）与决明子（50g）、枸杞子（15g）同煮，代茶饮用。

5. 柠檬茶

   生津止渴，适合夏季出汗多、口干舌燥时。选鲜柠檬片与食盐混合冲泡，可反复冲泡至无味。

6. 白茶

   微发酵茶，性寒且抗氧化，能保护心血管。建议每日1-2杯，可单独饮用或搭配陈皮、玫瑰。

二、注意事项

• 避免过饮寒茶 ：绿茶、菊花茶等寒性茶饮不宜空腹饮用，脾胃虚寒者可选生姜茶（红糖+生姜）。

• 搭配食材 ：可尝试菊花+枸杞、绿茶+柠檬、山楂+决明子等组合，增强功效。

• 现泡现饮 ：绿茶、白茶等需用80℃以下水冲泡，避免破坏营养成分。

以上茶饮可根据个人体质调整搭配，建议优先选择正规产地的优质茶叶，如吉林白山的特色品种。