根据吉林辽源秋季气候特点（干燥、凉爽、易疲劳）及中医养生理念，以下推荐适合秋季饮用的养生茶饮：

一、经典润燥茶饮

1. 菊花茶

   清热解毒，平抑肝阳，缓解秋燥引起的目赤肿痛、咽喉不适。可单独饮用，或与枸杞、桑叶搭配增强功效。

2. 枸杞茶

   滋补肝肾，明目润燥，适合长时间用眼或肝肾阴虚人群。建议与决明子、山楂等搭配，改善视力疲劳和消化功能。

3. 桑叶茶

   清肝明目，生津润燥，对秋燥引起的干咳、皮肤瘙痒有缓解作用。可单独饮用，或与菊花、荷叶搭配。

二、健脾养胃茶饮

1. 山楂茶

   消食导滞，活血化瘀，帮助消化油腻食物，调节血糖和血压。建议选择鲜山楂或炒山楂，搭配陈皮、生姜增强效果。

2. 萝卜茶

   清热化痰，理气开胃，适用于咳嗽痰多、食欲不振者。材料：白萝卜100克、茶叶5克，煮烂后冲泡。

3. 二子茶

   由决明子、枸杞子组成，益肝滋肾，明目通便，适合高血压、目赤涩痛人群。需炒香决明子后与枸杞子、冰糖同煮。

三、润肺止咳茶饮

1. 百合冬花茶

   润肺止咳，清燥化痰，对支气管炎、哮喘有辅助治疗作用。需搭配银耳、莲子增强滋阴效果。

2. 桔红茶

   活血化痰，理气止咳，适合咳嗽痰多、粘稠者。需隔水蒸20分钟后再饮用。

3. 银耳莲子茶

   养阴润肺，补脾止泻，可缓解肺燥咳嗽、失眠多梦。

四、特色茶饮推荐

• 菊花人参茶 ：提神醒脑，驱散秋乏，但高血压患者需谨慎。

• 玫瑰薄荷茶 ：舒缓情绪，缓解焦虑，适合办公室人群。

• 荷叶茶 ：减肥塑形，改善油腻饮食，长期饮用可提升代谢。

注意事项

1. 体质适配 ：虚寒体质慎用菊花、决明子等寒性茶饮，建议咨询中医师调整配方。

2. 饮茶习惯 ：避免空腹饮茶，每日1-2次为宜，过量可能引起不适。

3. 食材选择 ：秋季宜选应季食材（如杭白菊、鲜山楂），保证新鲜度与药效。

以上茶饮可根据个人体质灵活搭配，长期饮用可形成健康习惯。