根据吉林白山秋季气候特点（干燥、凉爽）及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及功效说明：

一、经典养生茶推荐

1. 菊花茶

   • 功效 ：散风清热、平肝明目，适合秋季燥热引起的头痛、目赤及咽喉不适。

   • 冲泡方法 ：取干菊花10克与枸杞子5克、桑叶3克同煎煮10-15分钟，代茶饮用。

2. 决明子茶

   • 功效 ：清肝明目、润肠通便，缓解秋季干燥导致的目涩、便秘。

   • 冲泡方法 ：决明子50克炒香后捣碎，与枸杞子15克、冰糖50克共煮15分钟，每日1剂。

3. 山楂茶

   • 功效 ：消食导滞、活血化瘀，帮助消化、调节血压，适合秋季食欲不佳或血脂偏高者。

   • 冲泡方法 ：鲜山楂1-2枚切片或炒焦后泡茶，每日数次饮用；或与陈皮、决明子搭配增强功效。

二、地域特色茶饮

1. 白山人参茶

   • 功效 ：补气养阴、生津止渴，适合秋季气虚体弱、易疲劳者。

   • 冲泡方法 ：人参5克与枸杞子10克、菊花5克同煮30分钟，代茶饮用。

2. 桑杏茶

   • 功效 ：润肺止咳、清燥生津，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干。

   • 冲泡材料 ：桑叶9克、杏仁9克、沙参6克、梨皮30克，煎煮20分钟饮用。

三、其他推荐茶饮

• 决明子荷叶茶 ：清肝火、降脂减肥，适合秋季代谢旺盛者。

• 玫瑰薄荷茶 ：疏肝解郁、美容养颜，缓解秋季情绪波动。

• 芦根蜜糖茶 ：生津润肺、清热解毒，适合咽喉不适或热病后恢复期。

注意事项

1. 饮茶原则 ：秋季宜饮温性或中性茶饮，避免过寒或过热。

2. 搭配建议 ：可结合个人体质调整配料，如胃寒者加生姜，上火者配菊花、金银花。

3. 饮用量 ：每日1-2剂，避免过量饮用导致肠胃负担过重。

以上茶饮可根据季节变化和个人需求灵活调整，建议优先选择正规渠道购买的成品茶，或咨询中医师进行个性化配伍。