很抱歉,目前提供的搜索结果中并未涉及2025年四川乐山清明养生菜谱。根据现有信息,以下是清明时节适合四川乐山的养生食谱推荐,结合了当地食材与养生理念:
一、经典川菜类
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酸辣土豆丝
- 食材:土豆2根、胡萝卜1根、青红椒适量、大蒜姜末、醋生抽糖盐。 - 功效:开胃健脾,补充春季所需能量。 - 小贴士:炒土豆丝时先焯水再炒,口感更脆。
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鱼卷汤
- 食材:鲤鱼250克、瘦猪肉30克、冬笋10克、鸡汤500毫升、豆瓣酱、淀粉。 - 功效:滋阴润燥,适合高血压、肝病患者。 - 做法:鱼肉裹粉后与肉末、冬笋一起炖煮,汤清味鲜。
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香椿芽拌豆腐
- 食材:香椿芽100克、豆腐渣200克、盐、酒。 - 功效:清热解毒,补肝肾。 - 做法:香椿炒熟后与豆腐渣混合,调味后凉拌。
二、时令蔬菜类
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清明螺蛳
- 食材:螺蛳500克、葱姜、料酒、酱油。 - 功效:清肝明目,传统食疗佳品。 - 做法:螺蛳吐沙后与酸笋、辣椒一起炒制,汤鲜味浓。
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荠菜猪肝汤
- 食材:荠菜500克、猪肝200克、盐、胡椒粉。 - 功效:补血养肝,明目降压。 - 做法:荠菜焯水后与猪肝同煮,汤色清亮。
三、汤品推荐
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枸杞田螺汤
- 食材:枸杞子20克、田螺肉100克、小白菜200克。 - 功效:补肝肾、清热解毒,适合肝炎肾病患者。 - 做法:田螺炒熟后与枸杞、小白菜炖煮,文火慢炖6分钟。
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鸡汤鱼卷
- 食材:鲤鱼250克、猪肉30克、冬笋10克、鸡汤500毫升。 - 功效:滋阴润燥,对心血管疾病有益。 - 做法:鱼卷裹粉后与肉末、冬笋一起炖煮,汤清鱼滑。
四、春季养生原则
- 饮食清淡 :多选芽苗类蔬菜(如菠菜、荠菜),减少油腻。- 补肝润肺 :可适当加入百合、银耳等食材。- 避免寒食 :清明后气温回升,避免过度食用冷食。以上食谱结合了四川乐山地方特色与清明养生需求,建议根据个人体质调整食材搭配。