根据贵州地区的气候特点和养生需求，结合中医理论，为2025年秋分时节整理以下养生食谱推荐：

一、经典药膳推荐

1. 黄芪党参山药瘦肉汤

   • 材料：黄芪15克、党参10克、山药150克、瘦肉150克。

   • 功效：补气固表，健脾益肺，适合肺气不足、易感冒者。

   • 做法：瘦肉焯水后与党参、黄芪、山药同煮1.5小时，调味即可。

2. 板栗炖鸡汤

   • 材料：板栗50克、老母鸡1只、红枣5颗、姜片3片。

   • 功效：滋阴润燥，补中益气，适合秋燥引起的咳嗽、乏力。

   • 做法：鸡焯水后与板栗、红枣、姜片炖煮40分钟，加盐调味。

3. 当归炖子鸡

   • 材料：当归10克、子鸡1只。

   • 功效：补血养血，调经止带，适用于女性经期或贫血者。

   • 做法：子鸡宰杀后与当归同煮1.5小时，肉质酥烂时加盐。

二、时令蔬果搭配

1. 百合银耳炖瘦肉

   • 材料：百合50克、银耳30克、瘦肉100克、冰糖1块。

   • 功效：滋阴润肺，生津止燥，适合秋燥咳嗽、皮肤干燥。

   • 做法：瘦肉炒后与百合、银耳炖煮30分钟，加冰糖提升甜味。

2. 雪梨雪耳汤

   • 材料：雪梨50克、银耳30克、瘦肉50克、枸杞10颗。

   • 功效：清肺润燥，生津止渴，适合咽喉不适、肺热咳嗽。

   • 做法：雪梨切块与银耳、瘦肉炖煮30分钟，最后加枸杞蒸5分钟。

3. 山药栗子粥

   • 材料：山药90克、栗子50克、大枣15枚、薏仁30克、大米适量。

   • 功效：健脾养胃，滋阴生津，适合脾胃虚弱、消化不良者。

   • 做法：所有食材洗净煮粥，每日2次服用。

三、特色养生汤品

1. 番茄金针菇蛋花汤

   • 材料：番茄1个、金针菇50克、鸡蛋1个、盐适量。

   • 功效：清热解毒，补充维生素，适合秋燥引起的咽喉肿痛。

   • 做法：番茄炒蛋后与金针菇炖煮10分钟，加盐调味。

2. 霸王花无花果汤

   • 材料：霸王花10克、无花果1个、排骨100克、姜片3片。

   • 功效：祛痰利气，生津止燥，适合咳嗽痰多、咽喉不适。

   • 做法：排骨焯水后与霸王花、无花果炖煮1小时，加盐调味。

四、养生食谱小贴士

• 食材选择 ：优先选用应季蔬果，如秋分时节的板栗、莲藕、银耳等。

• 烹饪原则 ：以清蒸、炖煮为主，减少油盐添加，保留营养。

• 搭配建议 ：搭配五颜六色的蔬果，确保摄入多种维生素。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期食用前咨询中医师。