女人性生活时痛经通常是由于精神过度紧张、子宫内膜异位、子宫位置异常、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神过度紧张：性生活时精神高度紧绷，会使身体肌肉收缩，包括子宫平滑肌，导致子宫缺血缺氧，从而引起疼痛。症状表现为心跳加快、呼吸急促。可通过深呼吸放松，如缓慢吸气数到 5 再慢慢呼气，重复多次。也可尝试冥想，专注于平静的画面来缓解紧张。 2. 子宫内膜异位：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，性生活时异位内膜受到刺激，引起疼痛。常有月经不规律、慢性盆腔痛等症状。平时可多做瑜伽，通过伸展和扭转动作，促进盆腔血液循环。还可进行慢跑，增强体质，有助于减轻症状。 3. 子宫位置异常：子宫过度前倾或后倾，性生活时子宫颈受到碰撞和刺激，引发疼痛。可能伴有腰痛、下腹坠胀感。可采用膝胸卧位，即跪在床上，胸部尽量贴近床面，臀部抬高，每次 15 分钟左右。或者仰卧位抬高臀部，坚持一段时间。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。性生活时盆腔充血，炎症刺激加重，引起疼痛。症状表现为下腹疼痛、坠胀等。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，如超短波。药物治疗可选择甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。性生活时肌瘤受到挤压或刺激，引发疼痛。常伴有月经异常、腹部肿块等症状。若肌瘤较小，可定期复查。药物方面可用米非司酮片、达那唑胶囊、丙酸睾酮注射液等，具体用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是宫颈狭窄，子宫内膜炎，子宫腺肌病等原因导致的性生活时痛经。建议及时就医检查，明确病因。平时注意性生活卫生，避免过度劳累和精神紧张。经期注意保暖，少吃生冷食物。性生活时动作应轻柔，如有不适及时停止。