肚子痛经、腰凉通常是由于腹部着凉、宫寒体寒、过度劳累、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腹部着凉：腹部着凉时，寒气侵入体内，影响气血运行，导致子宫收缩异常，引发痛经和腰凉。症状常表现为腹部疼痛、发凉，腰部有冷感。可通过热敷腹部来缓解，比如用热水袋或热毛巾，每次 15 - 20 分钟，一天多次，能促进血液循环，减轻不适。 2. 宫寒体寒：宫寒体寒多因体质虚弱、阳气不足，使得子宫受寒邪侵袭。主要症状为月经不调、经量少、色暗，腹痛且得热则缓。日常应多吃温热食物，如羊肉汤、桂圆红枣粥等，睡前用热水泡脚 20 分钟，能驱寒暖宫，改善症状。 3. 过度劳累：长期过度劳累会使身体抵抗力下降，气血不足，影响子宫的正常功能。表现为身体疲惫、腰部酸痛、痛经加重。要保证充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小时，还可进行瑜伽、慢跑等有氧运动，增强体质，缓解不适。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、粘连，引起下腹疼痛，也就是痛经，还可能影响血液循环，出现腰凉。治疗上要注意休息，可进行物理治疗如热敷。药物可用甲硝唑片、头孢克肟分散片、阿奇霉素分散片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位内膜周期性出血会引发痛经，还可能影响神经功能和血液循环，导致腰凉。治疗可选择口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，或使用醋酸甲地孕酮分散片、醋酸曲普瑞林注射液等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是长期坐姿不良，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的肚子痛经、腰凉。建议注意腹部保暖，经期避免生冷食物。适度运动促进血液循环，如瑜伽、慢跑。平时规律作息，减少熬夜。若症状严重，及时就医检查，明确病因后对症治疗。