月经量少且乌黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成，导致内分泌紊乱。从而影响子宫内膜的正常生长和脱落，出现月经量少且乌黑的情况。建议适当增加蛋白质、蔬果的摄入，保证营养均衡，每天进行半小时有氧运动，如慢跑、跳绳。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素分泌的规律，使得生殖系统功能失调。这会导致经血排出不畅，颜色变深且量少。应调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶来放松助眠。 3. 内分泌失调：体内激素失衡，如雌激素水平降低，会使子宫内膜变薄，月经时出血量减少，经血在体内停留时间长而变黑。要保持心情舒畅，避免精神压力过大。可通过练习瑜伽、冥想等方式缓解压力，日常多吃豆类食品补充植物雌激素。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡导致排卵异常。卵巢多囊改变使雌激素分泌不足，子宫内膜薄，脱落少且不规律，从而出现月经量少且乌黑。可通过调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素抑制了促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致雌激素水平降低，子宫内膜增生不良，引起月经量少且乌黑。治疗上要去除病因，保持良好心态。药物可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜结核，宫腔粘连等原因导致的月经量少且乌黑。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。日常注意保暖，避免着凉，规律作息，减少压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。经期注意个人卫生，保持心情舒畅。