月经推迟不来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如压力大时，身体会产生更多的皮质醇，从而抑制了性腺激素的分泌，引起月经推迟。要缓解这种情况，可通过冥想、瑜伽来放松身心，也可适当进行户外散步，呼吸新鲜空气，减轻压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养和能量，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，进而月经失调。此时应调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，比如多吃鱼肉、蛋类、粗粮，还可增加水果和蔬菜的摄入量。 3. 长期熬夜：经常熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌节律。使得卵巢功能不能正常运转，造成月经推迟。改善这一状况需要规律作息，每晚尽量在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝温牛奶来促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因雄激素过高、卵巢多囊样改变等。会出现排卵障碍，导致月经周期延长、月经推迟。常有月经失调、多毛、肥胖等症状。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物，也可考虑腹腔镜下卵巢打孔术，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了内分泌系统。会使代谢减缓，导致月经紊乱、推迟。常伴有畏寒、乏力、反应迟钝等。治疗可服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，同时要定期复查甲状腺功能，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟不来。建议平时保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，减少熬夜。饮食均衡，少吃生冷辛辣。注意保暖，尤其是腹部。若长期月经推迟，应及时就医检查性激素六项、B 超等明确病因。