月经来得晚通常是由于生活不规律、过度减肥节食、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：长期熬夜、压力大等生活不规律情况，会影响身体正常的生物钟，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、疲劳等症状。应保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，规律作息。通过冥想、瑜伽等放松身心，减轻压力，有助于调节月经周期。 2. 过度减肥节食：过度减少食物摄入，身体营养不足，影响激素合成，从而导致月经推迟。常有头晕、乏力等表现。要恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，适量增加坚果、瘦肉等食物，避免过度运动。 3. 内分泌失调：体内激素水平紊乱，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，会影响月经。可能伴有肥胖、多毛等。需调整饮食结构，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣。适当增加运动，如慢跑、游泳等，促进新陈代谢，调节内分泌。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢排卵异常。雄激素过高会影响卵泡发育和排卵，导致月经周期延长、月经稀发。改善方法包括调整生活方式，控制体重。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，影响机体代谢。这会导致内分泌紊乱，子宫内膜增生和脱落异常，从而使月经推迟。治疗要补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，同时定期复查甲状腺功能，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是遗传因素，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经来得晚。建议保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。饮食均衡，多吃蔬菜水果。减轻压力，保持心情舒畅。若月经长期推迟，应及时就医，进行相关检查以明确原因。