月经退后 5 天通常是由于作息不规律、情绪波动大、过度节食、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜或睡眠不足会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现疲劳、长痘等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，固定上床和起床时间，中午可适当午休半小时来改善。 2. 情绪波动大：精神压力大、焦虑或抑郁等不良情绪会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能。可能伴有烦躁、易怒等表现。可通过冥想放松身心，每天花 20 分钟做深呼吸练习，也可适当参加户外活动，如散步、爬山等，转移注意力。 3. 过度节食：身体得不到足够营养，影响正常的生理机能，导致月经推迟。可能有头晕、乏力等情况。要恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，比如多吃瘦肉、鱼类、谷物，三餐规律，每餐七八分饱。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。当激素紊乱时，会影响卵巢功能和子宫内膜的周期性变化，从而导致月经推迟。可能伴有情绪波动、皮肤变差等。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、减少压力。药物可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激会影响子宫内膜的正常脱落和修复，致使月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意休息，增加营养。药物可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经退后 5 天。建议先观察，若超过 7 天仍未来，需就医检查。期间注意保暖，避免劳累和精神紧张，规律作息，少吃生冷辛辣食物。若伴有腹痛、异常出血等症状，应及时就医。