3 月不来月经通常是由于生活压力大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响神经内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪不稳定等症状。应通过冥想放松、适当运动如瑜伽或慢跑，以及规律作息来缓解，比如每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，会影响卵巢功能，导致月经紊乱。常有虚弱、头晕、乏力等表现。要恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，多吃瘦肉、鱼类、谷物和新鲜蔬果，一日三餐规律进食，避免暴饮暴食。 3. 激素水平波动：内分泌失调使得激素不能正常分泌和调节，从而影响月经周期。可能伴随皮肤变差、体重改变等。可通过调整生活习惯改善，如戒烟戒酒，减少咖啡摄入，避免熬夜。同时，保持心情舒畅，多参加社交活动，及时释放压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致月经周期紊乱。常伴有多毛、肥胖等。治疗可调整生活方式，控制体重。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药，以调节激素水平，恢复月经。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。可因垂体肿瘤等因素导致。症状有月经稀发、闭经等。治疗上可通过规律作息改善。药物方面，可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，遵医嘱使用有助于降低泌乳素水平，使月经恢复正常。 除上述原因外，还可能是垂体功能异常，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的 3 月不来月经。建议先调整生活作息，避免过度劳累和精神紧张。若仍不来月经，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。期间注意保暖，保持心情舒畅，忌生冷食物。