月经推迟 4 天通常是由于作息不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期熬夜或睡眠不足会打乱内分泌系统的正常运作，影响激素分泌平衡。可能出现疲劳、头晕等症状。应调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，中午可适当午休 30 分钟左右，养成规律的生物钟。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动导致体重急剧下降，身体会自我保护，影响激素合成，致使月经推迟。可能伴有乏力、面色苍白等。要合理饮食，增加蛋白质和碳水摄入，如鱼肉、豆类、全麦面包等，同时减少高强度运动，适当进行瑜伽、散步等。 3. 情绪波动大：精神压力大、焦虑或抑郁等不良情绪，会干扰神经内分泌调节，影响月经周期。常有烦躁、易怒表现。需通过冥想、深呼吸放松身心，多参加社交活动，如朋友聚会、户外运动等，也可培养绘画、书法等兴趣爱好转移注意力。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而影响月经周期，出现月经推迟。改善方法包括调整作息，保持心情舒畅，遵医嘱用药，如黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染、流产等引起。炎症刺激子宫内膜，影响其正常脱落和修复，造成月经推迟。治疗需注意休息，增强营养，遵医嘱使用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟 4 天。建议先观察，放松心情，避免过度劳累和紧张。若推迟超过 7 天，或伴有腹痛、异常出血等症状，应及时就医。可进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。平时注意保暖，规律作息，均衡饮食。