月经推迟还不来通常是由于压力过大、过度节食、运动过量、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想、瑜伽来放松身心，也可在休息时听舒缓音乐，或去环境优美的地方散步，缓解压力，让身体机能恢复正常。 2. 过度节食：过度节食使身体营养不足，影响正常的新陈代谢和激素合成。会有乏力、头晕、面色苍白等表现。要调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋类等，多吃新鲜蔬果，如香蕉、苹果、青菜，规律进食，慢慢恢复。 3. 运动过量：过量运动使身体疲劳，影响生殖系统的正常功能。常有肌肉酸痛、疲劳无力等情况。需适当减少运动强度和时间，比如将每天高强度运动改为每周 3 - 4 次的中等强度运动，像慢跑、游泳等，给身体足够的休息时间。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病，常表现为排卵功能紊乱或丧失。由于体内雄激素过高，影响了卵巢正常的排卵功能，导致月经周期不规律，出现月经推迟。治疗可通过调整生活方式，药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：这是由于甲状腺激素合成及分泌减少，机体代谢降低。甲状腺激素不足会影响性激素的分泌，使得子宫内膜增生减缓，从而导致月经推迟。治疗包括补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，一定要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素失调，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经推迟还不来。建议记录月经周期，保持规律作息和良好心态。若推迟超过一周，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。日常注意保暖，避免过度劳累和精神紧张。