月经后腰酸通常是由于盆腔充血未消、腰部肌肉劳损、激素水平波动、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 盆腔充血未消：月经期间盆腔会充血，月经结束后，充血可能未完全消退。这会导致腰部有酸胀感，甚至可能伴有下腹坠胀。可通过热敷腰部来促进血液循环，加速充血消退。比如用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次 15-20 分钟，每天多次。 2. 腰部肌肉劳损：月经期间身体相对虚弱，若活动不当或长期保持不良姿势，易造成腰部肌肉劳损。表现为腰部酸痛，活动时加重。适当进行腰部伸展运动，像站立位的腰部前屈后伸，以及仰卧位的抱膝触胸，都有助于缓解症状。 3. 激素水平波动：月经后体内激素水平变化，可能影响肌肉和韧带的紧张度，引发腰酸。常伴有情绪波动、乳房胀痛等。保证充足睡眠，每晚 7-8 小时，有利于激素平衡和身体恢复。睡前可通过泡热水澡放松身心，减轻腰酸感。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。月经后盆腔仍处于充血状态，炎症刺激会导致腰酸。症状常为下腹疼痛、坠胀，伴有腰酸。治疗可口服甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、阿奇霉素分散片等抗生素，同时注意休息、保暖，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤较大或个数较多时，会压迫盆腔组织，月经后也可能出现腰酸。常有月经改变、腹部肿块等表现。可服用米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂如醋酸亮丙瑞林微球，必要时手术治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜修复，子宫内膜异位，腰椎疾病等原因导致的月经后腰酸。建议多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖。若腰酸持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、腰椎检查等，以明确病因，对症治疗。