腰酸且没来月经通常是由于过度劳累、情绪紧张、营养缺乏、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：长期过度劳累会使身体机能下降，肌肉疲劳。腰部承受压力过大，易出现腰酸。同时，身体过度消耗，影响内分泌平衡，导致月经推迟。应保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，适当减少工作量，每周安排休息时间，每天进行轻松的伸展运动。 2. 情绪紧张：精神压力大、焦虑紧张时，会引起体内激素分泌紊乱。这不仅可能导致腰部肌肉紧张，产生酸痛感，还会影响卵巢功能，使月经周期不规律。可通过冥想放松身心，每天花 15 - 20 分钟做深呼吸练习，多参加户外活动，如散步、骑行。 3. 营养缺乏：比如蛋白质、维生素等摄入不足，身体缺乏能量和营养物质，影响正常生理功能。会出现腰酸无力，还可能导致子宫内膜生长缓慢，月经延迟。要多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，保证每天喝足够的水。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致腰酸。同时炎症可能影响内分泌，使月经失调，出现没来月经的情况。治疗上，要注意休息，可进行物理治疗如超短波。药物治疗可用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤较大时会压迫盆腔组织，引起腰酸。肌瘤还可能影响子宫内膜的周期性变化，导致月经不来。治疗可选择聚焦超声治疗。药物方面，可使用米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、达那唑胶囊，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素失衡，子宫内膜炎，卵巢囊肿等原因导致的腰酸且没来月经。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，减少压力。饮食规律，忌生冷辛辣。注意腰腹部保暖。