月经总推迟通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。常见症状有情绪波动大、焦虑、失眠等。应通过冥想放松、适当运动如瑜伽、慢跑，以及培养兴趣爱好如绘画、书法等来缓解压力，保持心情舒畅。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足会使身体机能紊乱，影响卵巢功能，导致月经推迟。可能伴有头晕、乏力、面色苍白。要改善这种情况，需调整饮食，保证三餐规律，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、蛋类，以及新鲜蔬果。 3. 长期熬夜：打乱了身体正常的生物钟，影响激素合成与释放，从而使月经周期失常。常表现为精神萎靡、皮肤变差。建议每天按时作息，保证充足睡眠，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝温牛奶来促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因体内激素失衡，雄激素过高，导致排卵障碍。常有月经稀发、闭经、多毛、肥胖等表现。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响内分泌平衡。当甲状腺功能减退时，代谢减慢，会导致月经推迟，还可能有畏寒、乏力等症状。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药需遵医嘱，并定期复查甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经总推迟。建议及时就医检查激素六项、B 超等明确病因。日常注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少压力，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，注意保暖。