月经推迟 8 天还没来通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、失眠等症状。要学会放松，比如进行瑜伽、冥想，多参加户外活动，和朋友倾诉交流，缓解压力，让身心得到充分休息。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养摄入不足，影响正常的新陈代谢和激素合成。常有乏力、头晕等表现。应调整饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，适量增加主食摄入。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜打乱了生物钟，影响身体机能的正常运转。会感到疲惫、免疫力下降。需规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，中午适当午休，让身体恢复元气。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。如长期压力大、生活不规律等可致激素紊乱，影响卵巢功能，使排卵异常，导致月经推迟。症状可能有情绪波动、长痘等。改善方法有规律作息、减轻压力，药物可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症。多因细菌感染，炎症刺激内膜，影响其正常脱落和修复，从而导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意个人卫生，增强免疫力，药物可选择甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟 8 天还没来。建议先观察身体有无其他不适，如腹痛、乳房胀痛等。放松心情，避免过度紧张焦虑。若推迟超 10 天，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确原因。注意规律作息，均衡饮食。