月经总是下不来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。这可能引起月经周期紊乱，经血量少或月经下不来。情绪易焦虑、烦躁。应通过冥想、瑜伽等放松身心，保证充足睡眠，规律作息，适当进行户外活动，如散步、爬山，以减轻压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响生殖系统的正常功能。可能出现月经推迟、经量减少甚至闭经。皮肤也会变得粗糙。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果，同时可进行慢跑、游泳等有氧运动来保持健康体重。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素比例失调，会影响子宫内膜的正常脱落，造成月经不畅。可能伴有乳房胀痛、情绪波动。建议多食用豆制品，如豆浆、豆腐，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑，也可通过按摩腹部促进血液循环。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等导致。卵巢多囊样改变，激素失衡，使子宫内膜不能正常周期性脱落，出现月经不来或稀少。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，使用地塞米松降低雄激素，还可注射醋酸曲普瑞林注射液促排卵。遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于垂体催乳素瘤或其他因素致泌乳素分泌过多。过高的泌乳素抑制促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致月经紊乱或闭经。可服用甲磺酸溴隐亭片降低泌乳素，用戊酸雌二醇片促进内膜生长，还可注射丙酸睾酮注射液改善症状。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异常，甲状腺功能减退，卵巢早衰等原因导致的月经总是下不来。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查以明确病因。日常注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张，饮食均衡，减少生冷食物摄入。