月经长期不规律通常是由于作息不规律、过度减肥、长期吸烟、内分泌失调、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱人体生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，使得激素分泌失衡，从而导致月经周期不稳定、经量异常等。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成规律的作息习惯。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不良、脂肪含量过低。这可能造成雌激素合成障碍，进而出现月经推迟、经量减少甚至闭经。应合理饮食，保证蛋白质、碳水等摄入，结合适量运动，如每周 3 - 5 次的慢跑或瑜伽。 3. 长期吸烟：香烟中的尼古丁等有害物质会干扰女性内分泌，影响卵巢功能。表现为月经周期延长、经量变化。建议尽快戒烟，多去无烟场所，培养新的兴趣爱好转移注意力，如绘画、摄影等，减少对香烟的依赖。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。比如，长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而出现月经周期延长或缩短、经量异常等。可通过调整作息、缓解压力改善。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片、醋酸甲羟孕酮片，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤会使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致月经周期紊乱、经量增多、经期延长。较小肌瘤可先观察，较大肌瘤可能需手术治疗。药物方面，可使用米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂（如醋酸亮丙瑞林微球）、雄激素（丙酸睾酮注射液）等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是遗传因素，子宫内膜炎，卵巢囊肿等原因导致的月经长期不规律。建议保持良好作息，避免熬夜，减轻压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。注意经期卫生，勤换卫生巾。若长期不规律，及时就医检查激素水平、B 超等，明确病因对症治疗。