月经退后量少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、运动过度、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响卵巢功能，使月经周期紊乱、经量减少。应调整饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，一日三餐规律进食，每餐七八分饱。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，使得子宫内膜增生不足，导致月经退后且量少。要养成早睡早起的习惯，晚上 11 点前入睡，睡前可泡个热水澡、喝杯热牛奶助眠，中午适当午休补充睡眠。 3. 运动过度：过度运动使身体处于应激状态，产生过多的肾上腺素和皮质醇，抑制了生殖激素的分泌，影响月经。应合理控制运动强度和时间，比如每周进行 3 - 5 次中等强度运动，每次 30 - 60 分钟，运动后要充分休息和放松。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。卵巢不能正常排卵，激素分泌失衡，使得子宫内膜增生不良，从而出现月经退后、量少。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片，也可注射醋酸曲普瑞林注射液。遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：因各种原因致血清泌乳素水平升高。过高的泌乳素抑制了促性腺激素释放，影响卵巢功能，导致雌激素分泌减少，子宫内膜变薄，出现月经退后、量少。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片来改善。用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的月经退后量少。建议及时就医检查，明确病因。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物。经期注意保暖，适当运动，保持心情舒畅，有助于改善症状。