月经量少而且黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌平衡，使雌激素分泌减少，从而导致子宫内膜变薄，月经量变少且颜色发黑。建议您适当增加饮食摄入，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜和水果等食物。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，导致卵巢功能下降，出现月经异常。您应调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，晚上 11 点前入睡，睡前可泡个热水澡或喝杯热牛奶助眠。 3. 情绪波动大：情绪波动大会刺激神经内分泌系统，引起激素分泌紊乱，影响月经。您可以通过练习瑜伽、冥想等方式放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行等，转移注意力，稳定情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量少且颜色发黑。常伴有月经周期不规律等。改善方法有保持良好作息，减轻压力。药物治疗可选用屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激使内膜受损，影响其正常脱落和修复，导致经量少且色黑。常有下腹疼痛、白带异常。治疗需注意休息和个人卫生。药物可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，宫腔粘连，卵巢功能衰退等原因导致的月经量少而且黑。建议及时就医检查激素水平和妇科超声，明确病因。日常注意保暖，避免着凉，规律作息，减少熬夜，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，保持心情舒畅，避免精神压力过大。