月经呈褐色通常是由于着凉宫寒、过度劳累、激素失调、妇科炎症、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉宫寒：女性经期若受寒，寒气凝滞胞宫，气血运行不畅，导致经血排出不畅，颜色变褐。常伴有痛经、手脚冰凉等症状。可通过热敷小腹、多喝红糖姜水来缓解，注意保暖，避免吃生冷食物，每晚用热水泡脚也有助于改善。 2. 过度劳累：长期过度劳累会使身体虚弱，影响气血生成和运行，经血无法正常排出，呈现褐色。可能伴有乏力、腰酸等。建议保证充足睡眠，规律作息，适当减少工作量，增加休息时间，还可进行瑜伽、散步等舒缓运动来调节。 3. 激素失调：体内激素失衡，如雌激素水平不稳定，会影响子宫内膜的正常脱落和修复，致使经血颜色异常。可能有月经周期不规律等表现。要调节情绪，避免紧张焦虑，通过健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣，以及坚持有氧运动来调理。 4. 妇科炎症：妇科炎症是女性生殖器官发生的炎症，如阴道炎、宫颈炎等。炎症刺激会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致经血排出不畅，在宫腔内停留时间较长，氧化后呈现褐色。治疗时要注意个人卫生，避免劳累。可遵医嘱用药，如甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、克霉唑栓。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩或肌瘤阻塞宫颈口，会造成经血排出不畅，出现月经褐色。较小肌瘤定期复查，较大肌瘤可手术切除。药物治疗可遵医嘱用米非司酮片、丙酸睾酮注射液、促性腺激素释放激素类似物。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜癌，甲状腺疾病等原因导致的月经呈褐色。建议及时就医检查，明确病因。日常要注意保暖，避免着凉。规律作息，少熬夜。饮食均衡，少吃生冷、辛辣食物。注意个人卫生，保持心情舒畅，避免精神压力过大。