3 个月没有来月经通常是由于过度减肥节食、长期熬夜劳累、运动过度、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度减肥节食：过度减肥节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌系统，使雌激素合成障碍，从而导致月经失调。可能伴有头晕、乏力等症状。应调整饮食，保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，如每天吃适量的瘦肉、主食和坚果。 2. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会打乱身体的生物钟，影响激素分泌的规律，进而影响卵巢功能，导致月经不来。常伴有精神不振、皮肤变差。要规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过睡前泡热水澡、听舒缓音乐来助眠。 3. 运动过度：运动过度使身体处于应激状态，产生过多的肾上腺素和皮质醇，抑制了性腺激素的分泌，影响月经周期。可能会感到疲劳、肌肉酸痛。需适当减少运动量，每周安排 3 - 5 次适量运动，如慢跑、瑜伽等，运动后要充分休息和拉伸。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病。因雄激素过高、排卵功能紊乱等，导致卵巢多囊样改变。患者常出现月经失调，如长时间不来月经。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片等，也可使用来曲唑片促排卵。但要遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。多由垂体肿瘤、药物等引起。过高的泌乳素抑制了性腺功能，从而导致月经稀发甚至闭经。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片来降低泌乳素水平。用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能异常，卵巢早衰等原因导致的 3 个月没来月经。建议及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能、B 超等检查。注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，减少压力，均衡饮食，适当运动，有助于月经恢复正常。