月经推迟通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想放松，每天抽时间做喜欢的运动如瑜伽，周末去公园散步，睡前泡个热水澡，来缓解压力，调节身心平衡。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，机能紊乱，影响激素分泌，导致月经推迟。常有乏力、头晕、抵抗力下降等表现。要恢复正常饮食，保证三餐营养均衡，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，适量补充水果和蔬菜。 3. 长期熬夜作息乱：打乱了生物钟，影响身体正常代谢和激素的规律分泌。会有疲惫、精神不振、皮肤变差等情况。需调整作息，每晚固定时间上床，睡前不玩手机，保证 7-8 小时充足睡眠，中午可适当午休半小时。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致月经周期延长、经量减少。常伴有肥胖、多毛等。治疗上可调整生活方式，控制体重。药物可用醋酸环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍缓释片等，需遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响内分泌系统，导致月经推迟、经量增多。患者常有畏寒、乏力等表现。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药务必遵医嘱，定期复查甲状腺功能以调整剂量。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟。建议保持良好作息，避免压力过大和过度劳累。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟频繁或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。