月经没有准时来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大会使大脑持续兴奋，抑制卵巢功能，影响排卵和月经周期。建议通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，规律作息，合理安排工作和生活，给自己留出休息时间。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够的营养，会影响激素合成。过度节食会使身体代谢紊乱，雌激素水平下降，从而导致月经推迟或闭经。建议保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，一日三餐规律进食，适当控制热量摄入而非过度节食。 3. 长期熬夜：打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌节律。长期熬夜会使身体疲劳，免疫力下降，进而影响卵巢功能和月经。建议每天保证 7-8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致卵巢多囊样改变。常出现月经稀发、闭经等。表现为月经周期延长、量少。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，也可使用醋酸曲普瑞林注射液。但要遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡引发。甲状腺功能减退时，代谢减慢，影响月经周期；亢进时，也会导致月经紊乱。症状有周期不准、经量改变。治疗上，减退可用左甲状腺素钠片，亢进可用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片，用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经没有准时来。建议首先排除怀孕可能。保持规律作息，避免压力过大和过度劳累。若月经推迟超一周，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。