乳房胀痛但月经还没来通常是由于激素水平波动、情绪压力影响、饮食不当肥胖、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性体内激素水平会随生理周期变化。在月经前，雌激素和孕激素分泌失衡可能导致乳房胀痛。此时乳房可能有触痛感，乳头敏感。建议规律作息，保证充足睡眠，有助于调节激素平衡。可适当进行瑜伽等温和运动，促进身体代谢。 2. 情绪压力影响：长期处于紧张、焦虑或压力大的状态，会影响内分泌系统，导致激素紊乱，引起乳房胀痛。常伴有心情烦躁、失眠等。要学会放松，比如通过冥想、深呼吸来舒缓情绪。也可多参加户外活动，如散步、登山，转移注意力，减轻压力。 3. 饮食不当肥胖：过多摄入高热量、高脂肪食物，导致身体肥胖，影响激素分泌，进而引发乳房胀痛。通常还会有体重增加、身体沉重感。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果，增加粗粮摄入。减少糖分和盐分摄取，同时每天保证足够的水分摄入。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。由于内分泌失调，雌激素相对或绝对升高，导致乳腺组织过度增生。症状常为乳房胀痛、肿块，尤其在月经前加重。改善方法包括保持心情舒畅，规律作息。药物治疗可选择逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多由细菌感染引起。乳汁淤积、乳头破损易致细菌入侵。表现为乳房红肿热痛。治疗首先要排空乳汁，局部热敷。药物可选用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、甲硝唑片等抗感染，一定要遵医嘱用药，且治疗期间暂停哺乳，避免病情加重。 除上述原因外，还可能是过度劳累熬夜，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的乳房胀痛但月经没来。建议先观察胀痛程度和持续时间，保持心情舒畅，规律作息。若胀痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以明确病因，对症治疗。同时避免穿过紧内衣，减少对乳房的刺激。