来月经时长痘痘通常是由于激素水平波动、油脂分泌旺盛、饮食不健康、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：在月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致皮脂腺分泌增多，毛囊角质化加剧，容易堵塞毛孔，从而引发痘痘。症状表现为痘痘红肿、疼痛。可以通过保持充足睡眠，规律作息来调节，如每天睡足 7 - 8 小时。 2. 油脂分泌旺盛：经期新陈代谢加快，使得油脂分泌更为旺盛。过多的油脂会混合角质堵塞毛孔，引发痘痘。常表现为面部油光明显，痘痘有白头或黑头。建议做好面部清洁，每天用温和的洗面奶洗脸两次，及时去除多余油脂和污垢。 3. 饮食不健康：经期如果摄入过多高糖、高脂肪和辛辣食物，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，引发或加重痘痘。症状可能是痘痘频发，且难以消退。要改善这种情况，应多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、苹果等，增加维生素和膳食纤维的摄入。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素水平失衡，如雄激素增多。来月经时，激素波动较大，促使皮脂腺分泌旺盛，毛囊堵塞，就容易长痘痘。改善方法包括保持良好作息，避免熬夜。药物治疗可选择螺内酯片、醋酸环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢疾病，常伴有雄激素过高。月经期间，激素变化加剧，油脂分泌增加，易引发痘痘。要适当运动，控制体重。药物方面可用二甲双胍片、炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片来调节，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是作息不规律，痤疮丙酸杆菌，皮质醇增多症等原因导致的来月经时长痘痘。建议保持面部清洁，避免用手挤压痘痘。注意饮食清淡，少吃辛辣油腻食物。若痘痘严重，应及时就医，通过激素检查等明确原因，遵医嘱治疗。